Nem Sempre Dá Para Fazer Terapia Toda Semana – E Tá Tudo Bem!

Imagina que você tá segurando várias malas ao mesmo tempo. Tem uma com o peso da saudade, outra cheia de incertezas sobre o futuro, uma bem grande chamada “pressão financeira” e, claro, aquela mala extra de “ser imigrante e precisar dar conta de tudo sozinho”. Agora tenta andar. Cansa, né?

Essa é a realidade de muitos brasileiros que vivem no exterior. A gente se adapta, aprende outro idioma, entra na cultura do país, faz amizades (ou tenta), lida com burocracias e desafios diários – e, no meio disso tudo, muitas vezes a saúde mental fica por último na lista de prioridades.

E quando surge a ideia de fazer terapia, bate aquela dúvida:
“Mas eu nem sei se vou ter tempo toda semana… será que vale a pena começar?”
“E se eu não conseguir manter? Melhor nem me comprometer…”
“Terapia precisa ser semanal pra funcionar?”

A resposta? Não necessariamente!

A crença de que terapia só funciona se for toda semana é um mito. E, para quem mora fora, um mito perigoso, porque faz com que muita gente nem tente. Mas o que realmente importa não é a frequência exata das sessões, e sim ter um suporte adequado que se encaixe na sua realidade – e é aí que entra um novo modelo de atendimento.

“Terapia semanal não cabe na minha vida agora”

Se você já pensou nisso, saiba que não está sozinho. Muita gente evita procurar terapia porque acha que precisa se comprometer com sessões semanais durante meses ou anos. Mas essa ideia não reflete a realidade de quem vive fora do Brasil.

A verdade é que ser imigrante não é só um novo CEP, é um novo estilo de vida. Você muda de país, mas também muda suas prioridades, sua rotina e, muitas vezes, sua forma de se relacionar com o mundo. Trabalho intenso, fuso horário, planejamento financeiro apertado… tudo isso impacta a sua possibilidade de se comprometer com encontros semanais.

E o que acontece?
Muita gente acaba adiando o cuidado com a saúde mental porque não consegue se encaixar no modelo tradicional de terapia. O problema é que, enquanto a vida continua acontecendo, as emoções vão se acumulando.

E, quando você percebe, aquele pequeno desconforto já virou algo que toma conta da sua vida.

Mas e se a terapia se encaixasse na sua vida, e não o contrário?

A terapia precisa se adaptar a você, não o contrário

Vamos combinar uma coisa? Saúde mental não é um luxo. Não deveria ser algo que você “começa quando der”, “quando sobrar tempo”, ou “quando tiver dinheiro para um pacote fechado de sessões semanais”.

Se você já tentou começar terapia e parou porque sua vida não comportava um compromisso fixo, ou se nem tentou porque achava que não conseguiria manter a regularidade, eu preciso te dizer: existem outros caminhos.

A terapia não precisa ser semanal para ser transformadora.
Ela não precisa durar anos para fazer diferença.
E, principalmente, ela precisa caber na sua vida real – e não te trazer mais um peso.

O problema do modelo tradicional para imigrantes

A maioria das abordagens terapêuticas segue um formato engessado, baseado na ideia de que você precisa se comprometer com encontros semanais por tempo indeterminado. E, para muitas pessoas, esse modelo funciona bem.

Mas e quem:
❌ Trabalha demais e não tem horários fixos?
❌ Viaja com frequência ou tem uma rotina instável?
❌ Precisa de soluções práticas agora, não só reflexões a longo prazo?
❌ Está vivendo um momento difícil e quer apoio, mas sem compromisso prolongado?

Se você se identificou com pelo menos um desses pontos, então já percebeu que a terapia tradicional pode não ser a melhor opção para você.

Mas isso não significa que você precise ficar sem suporte.

Então, qual é a alternativa?

Uma nova forma de fazer terapia, do seu jeito

Se você mora no exterior, provavelmente já percebeu que a vida não espera.

Os desafios não vêm de pouquinho em pouquinho, eles chegam todos de uma vez: trabalho, burocracia, solidão, choque cultural, relações à distância, saudade, adaptação… E você precisa lidar com tudo isso enquanto toca a vida.

Mas e se a terapia se adaptasse a você, e não o contrário?

Sessão Única e Terapia Flexível: um suporte realista para a vida de quem mora fora

Pensando na rotina intensa e imprevisível dos imigrantes, eu desenvolvi um formato de atendimento mais flexível e eficiente, que respeita sua realidade.

✨ Sessão Única Estruturada: Você trabalha uma questão específica por vez, recebe um plano de ação e pode agendar novas sessões conforme a necessidade.

📆 Terapia Quinzenal ou Breve: Para quem deseja acompanhamento contínuo, mas sem a rigidez da terapia semanal.

O importante é que você não precisa escolher entre cuidar da sua saúde mental ou manter sua rotina. A terapia pode se encaixar no seu ritmo e te dar suporte sem comprometer sua estabilidade.

Já atendi muitos brasileiros no exterior, e a verdade é que a maioria não precisa de terapia semanal para sempre. O que eles precisam é de um espaço onde suas questões são levadas a sério, com soluções práticas e aplicáveis à vida real.

E é exatamente isso que eu ofereço.

Agora que você conhece essa nova abordagem, quer entender melhor como isso pode funcionar no seu caso?

Me chama para conversar.Me https://api.whatsapp.com/send/?phone=5511963698787&text=Ol%C3%A1+%2APsic%C3%B3loga+Intercultural%2A%21+Preciso+de+mais+informa%C3%A7%C3%B5es+sobre+a+terapia&type=phone_number&app_absent=0chama para conversar.

Se tem algo que morar fora ensina, é que a vida não segue um manual. A gente precisa aprender a se adaptar, criar novas estratégias e encontrar formas de seguir em frente sem se perder pelo caminho.

A saúde mental não é diferente.

Talvez você já tenha pensado em fazer terapia, mas desistiu porque não sabia se conseguiria manter um compromisso semanal. Ou porque achou que terapia fosse um processo longo e interminável.

Mas a verdade é que existe um jeito diferente de fazer terapia. Um jeito que te dá autonomia, te ajuda a trabalhar suas questões de forma prática e estruturada, sem a obrigação de se comprometer com um modelo que não funciona para você.

📌 E agora, qual é o próximo passo?

Se você quer entender como funciona essa abordagem e se ela faz sentido para você, podemos ter uma conversa inicial gratuita de 30 minutos. Nesse bate-papo, eu te explico melhor sobre a terapia, você tira suas dúvidas e juntos avaliamos o que faz mais sentido para o seu momento.

A vida fora do Brasil tem desafios que só quem vive sabe. Mas você não precisa enfrentar tudo sozinho.